10 HAL MERUSAK OTAK

10 HAL MERUSAK OTAK

Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah

kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda anggap remeh namun berdampak

negatif pada otak Anda.

1. Tidak Mau Sarapan

Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi

apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal

ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya

berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari

bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air

putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!

2. Kebanyakan Makan.

Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun

orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang

normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda

kekenyangan.

3. Merokok

Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu.

Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok

ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak

manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan

fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di

waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer

(alzheimer adalah penyakit pikun).

4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan

gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak

terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.

5. Polusi Udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu

lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak

tidak efisien.

6. Kurang Tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan

tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga

kebanyakan tidur karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban.

Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur

Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang

sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur

terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama

kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit

Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga

memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat,

sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak Anda.

9. Kurangnya Stimulasi Otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir

akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll)

membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang Bicara

Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.

Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu

sangat baik untuk kesehatan Anda.